Sportcenter Allround draagt zijn steentje bij aan de gezondheid en welzijn van mensen in de Regio Midden Delfland.
Tijdens de gezondheidsdagen organiseren we een hoop extra activiteiten en lezingen waarmee je in het dagelijks leven te maken hebt. Hoe zit het met je ademhaling? Slaap je goed? Wil je meer weten over hormoonhuishouding of wil je weten hoe het is met jouw vetpercentage? Het antwoord op deze vragen vind je tijdens de gezondheidsdagen!
Scroll lekker verder, en schrijf je in voor een activiteit! Aan sommige activiteiten zitten kosten verbonden.
Het programma:
Zaterdag 11 februari:
12.00 uur -16.00 uur: workshop Just Breathe
*aanmelden verplicht, kosten 50 euro. Klik HIER voor meer info en inschrijven
Zondag 12 februari:
14.00 uur – 15.30 uur: workshop ademhaling met Tessa en Marleen * (VOL)
*aanmelden verplicht, deelname gratis. Klik HIER voor meer info en inschrijven
Maandag 13 februari:
8.30 – 12.00 uur: vetmeting
19.30 – 20.30 uur: lezing Bewegen Herstellen en Slapen met persoonlijke slaapadvies scan (VOL)
EXTRA 20.30 -21.30 uur: lezing Bewegen Herstellen en Slapen met persoonlijke slaapadvies scan
*voor de lezing Bewegen Herstellen en Slapen is aanmelden verplicht, deelname gratis. Klik HIER voor meer info en inschrijven
Dinsdag 14 februari:
19.30 – 20.30 uur: Afvallen met Vytal
*aanmelden verplicht, deelname gratis. Klik HIER voor meer info en inschrijven
19.30 – 21.00 uur: vetmeting
Woensdag 15 februari:
9.00 – 12.00 uur: Vetmeting
18.30 – 20.30: slaapadvies Theo van Beek
16u45- 17u45 lezing workshop hormonen in balans met Fleur
18u45- 19u45 lezing workshop hormonen in balans met Fleur (VOL
20-00 – 21 uur lezing workshop hormonen in balans met Fleur (VOL)
*voor de workshop hormonen is aanmelden verplicht, deelname gratis. Klik HIER voor meer info en inschrijven
donderdag 16 februari:
19.00 – 21.00 uur: vetmeting
Vrijdag 17 februari:
08.30 – 11.00 uur: Slaapadvies Theo van Beek
11.00 – 12.00 uur: vetmeting
17.00 -19.30 uur: EXTRA ADEMSESSIE TESSA EN MARLEEN
*Voor de ademsessie is aanmelden verplicht, kosten 15 euro. Klik HIER voor meer info en inschrijven
20.00 – 21.00 uur: lezing mindset en gezondheid met Mariska en Marion
*Voor de lezing Mindset is aanmelden verplicht, deelname gratis. Klik HIER voor meer info en inschrijven
Zaterdag 18 februari:
11.00 – 12.00 uur: vetmeting
14.00 – 16.30 uur: Ademsessie Tessa en Marleen (VOL, vrijdag extra sessie)
*Voor de ademsessie is aanmelden verplicht, kosten 15 euro. Klik HIER voor meer info en inschrijven
Zondag 19 februari:
9.00 – 10.00 uur: workshop Jin Shin Yyutsu met Sandra (VOL)
10.15 – 11.15: workshop Jin Shin Yyutsu met Sandra
*voor de workshop is aanmelden verplicht, kosten 5 euro. Klik HIER voor meer info en inschrijven
Vetmetingen
Vetmetingen op de volgende momenten:
- Maandag 13 februari van 8.30 – 12.00 uur
- Dinsdag 14 februari: 19.30 – 21.00 uur
- Woensdag 15 februari 9.00 – 12.00 uur
- Donderdag 16 februari 19.00 – 21.00 uur
- Vrijdag en zaterdag 17 en 18 februari 11.00 – 12.00 uur
Met onze speciale weegschaal kunnen we je een mooie schatting geven over je lichaamssamenstelling. Kom meer te weten over de verhoudingen van je gewicht, vet en spieren.
Wat meten we?
– BMI (body Mass Index)
– Vetpercentage en viscerale vetwaarden
– Vetvrije massa
– spiermassa
Je kan op de genoemde data voor of na je training even langskomen om te kijken naar de verhoudingen. Het beste is altijd wel
voor je training. Je hoeft je van te voren niet aan te melden en er zitten geen kosten aan verbonden.
Workshop ‘’Just Breathe’’ met Marcel Koelhorst (ijsbad)
Zaterdag 11 februari, 12.00 – 16.00 uur
Vorig jaar hebben zo’n 20 leden de workshop “Just Breathe” ondergaan. De reacties waren laaiend enthousiast. Tijd voor een tweede editie.
Ademhalen: het lijkt zo vanzelfsprekend, maar is dat ook altijd zo? Denk eens hoe je lichaam reageert onder stressvolle omstandigheden? En dat is ook precies wat er met een ijsbad gecreëerd wordt. Door je ademhaling dan optimaal te gebruiken is ook zo’n extreme situatie voor iedereen te doen en zo voel je jezelf ook een beetje een super mens net als Wim Hof. Bovenal leer je rust in je lichaam te krijgen om weerstand te bieden aan de hectiek van alle dag.
Maximaal 20 personen
kosten bedragen € 50,- pp
Workshop ademhalen met Tessa en Marleen
Zondag 12 februari, 14.00 – 15.30 uur
De introductie op het ontdekken van wat jouw ademhaling voor je kan betekenen.
Alles is verbonden met de ademhaling. Jouw manier van leven heeft invloed heeft op je ademhaling en andersom heeft je ademhaling invloed op je manier van leven.
Onze drukke maatschappij, tot de nok toe gevulde dagen, onvoldoende nachtrust en zware fysieke inspanningen kunnen ervoor zorgen dat je veel in je hoofd zit en minder bewust wordt van je lijf.
Ongunstige adempatronen slijten erin, zonder dat je het door hebt. Veel (vage) mentale en fysieke klachten worden veroorzaakt door bovenstaande factoren. En onze adem beweegt daarin mee.
Ademhalen gaat automatisch. Maar het is ook een van de weinige processen van ons autonome zenuwstelsel die wij bewust kunnen beïnvloeden, op veel verschillende manieren. En daar kun je dus je voordeel mee doen!
In deze workshop vertellen wij meer over de kracht van de adem en hoe je deze op verschillende manieren kunt inzetten voor het verbeteren van je gezondheid en ervaren van meer rust. Dit gaan we direct ervaren aan de hand van diverse ademhalingsoefeningen.
Maximaal 30 personen
Deelname gratis
Bewegen en herstellen Met Theo van Beek.
Maandag 13 februari, 20.30 – 21.30 uur
*de lezing van 19u30 is VOL
Kom alles te weten over slaap en krijg persoonlijk advies.
We weten inmiddels wel dat voeding, bewegen en herstellen zorgt voor een gezonder en aangenamer leven. Slapen, ja dat doe je bijna 1/3 van de leven. Essentiel om goed te herstellen dus. Herstellen doen we als we ontspannen. Dat kan thuis op de bank of ‘s nachts in ons bed. Om ‘s nachts te ontspannen zijn er diverse factoren van invloed:
- Alcohol en eten vlak voor het slapen zorgt voor een hogere hartslag;
- Sporten vlak voor het slapen verhoogt ook de hartslag;
- Temperatuur en licht in de slaapkamer kunnen zorgen dat het inslapen langer duurt of dat je eerder wakker bent
- Een oud matras kan zijn steun verloren zijn waardoor je spieren niet kunnen ontspannen.
Om in slaap te vallen is het van belang dat onze hartslag lager wordt en onze lichaamstemperatuur op peil is. Een dekbed dat bij je past kan van grote invloed zijn op de temperatuur en vochtregulatie. Een matras dat steun biedt in de taille en ruimte geeft bij de schouder en heup zorgt ervoor dat je spieren langzaam kunnen ontspannen. Een hoofdkussen dat bij je past zorgt dat je een nog betere lighouding krijgt waardoor ook je schouders, nek en hoofd kunnen ontspannen.
Als we lichamelijk en geestelijk kunnen ontspannen zullen we de volgende dag weer fitter zijn en beter kunnen presteren in ons werk en sport.
Maximaal 12 personen
Deelname gratis
Afvallen met VYTAL (Walter en Anouk)
Dinsdag 14 februari, 19.30 – 20.30 uur
Sportcenter Allround heeft met Vytal goud in handen. Met een fantastische app, meer dan 1500 recepten en je persoonlijk Allround coach gaan we met jou aan de slag je doelen te behalen.
Tijdens deze presentatie informeren we over de mogelijkheden met VYTAL. Start direct en profiteer van een mooie introductiekorting. We kijken samen met jou wat het beste bij je past, en stellen je optimale eetschema samen. We starten met een intake. Tijdens de intake kun je zelf aangeven hoeveel eetmomenten je per dag wil, hoe gevarieerd je wil eten en kun je allergieën en intoleranties aangeven. We gaan vervolgens voor minimaal 8 weken met je aan de slag om te werken aan je ultieme doelstelling. Afvallen of aankomen was nog nooit zo leuk.
Maximaal 12 personen
deelname gratis
Workshop hormonen in balans met orthomoleculair therapeut Fleur
Woensdag 15 februari, 16.45- 17.45
Wil jij meer leren over de werking van je hormonen en hoe je dit in balans brengt? Dan is deze lezing iets voor jou!
Onze hormoonhuishouding is een complex systeem dat aan de basis staat van vele lichamelijke processen. Ons lichaam is onder normale omstandigheden in staat dit zelf goed te reguleren, mits je de juiste voeding en leefstijl hanteert.
Als sommige onderdelen in dit complexe systeem niet op orde zijn, dan loopt het vast en ontstaat er een hormonaal disbalans. Een reeks van vage klachten volgt vaak. In mijn praktijk als orthomoleculair therapeut behandel ik dagelijks vrouwen met hormonale klachten.
In deze lezing leer je de basis over onze vrouwelijke hormonen. Je krijgt o.a. antwoord op de volgende vragen:
Wat zijn hormonen en wat doen ze? Hoe verloopt de vrouwelijke hormonale cyclus? Welke hormonen zijn betrokken en aan welke hormonale veranderingen worden we gedurende ons vrouwelijke leven blootgesteld? Hoe raken hormonen uit balans en nog belangrijker hoe breng je ze weer in balans?
Lijkt dit je interessant? Meld je dan nu aan voor de extra lezing op woensdag 15 februari 16.45 uur. (de latere editities zijn vol)
Tot dan!
Liefs,
Fleur de Gier
Maximaal 20 deelnemers
Deelname gratis
Mindset en gezondheid met Marion en Mariska
Vrijdag 17 februari, 19.30 – 20.30 uur
Leren hoe gezondheid en mindset samenhangen en hoe je ze beide kunt inzetten voor een blijvende gezonde en fitte leefstijl? Tijdens deze lezing gaan we dieper in op de werking van het onbewuste brein en hoe dit samenhangt met de leefstijl keuzes die je maakt. Andersom heeft een gezond lichaam ook invloed op hoe positief je in je vel zit. Je leert hoe je het onbewuste deel van je hersenen in kunt gaan zetten om je leven voorgoed te veranderen én gaat naar huis met praktische tools!
Wat komt aan bod?
– Hoe je haalbare doelen stelt die goed blijven voelen, ook als je het ff niet meer ziet zitten
– Wat er zich precies afspeelt in jouw reptielenbrein én wat je eraan kunt doen om je onbewuste
gedachten te beïnvloeden
– Hoe je jezelf kunt motiveren als je ‘geen zin’ hebt of er een gebakje voor je neus staat
– Waarom lief zijn tegen jezelf zo belangrijk is als je nieuwe gezondere gewoonten eigen wilt maken en rust en balans wilt vinden
Tot slot delen we tijdens deze avond ook meer informatie over het Allround Healthy & Fit- programma dat op 24 februari van start gaat.
Maximaal 20 personen
Deelname gratis
Ademsessie met Tessa en Marleen
EXTRA EDITIE: Vrijdag 17 februari, 17.00 – 19.30 uur
VOL: Zaterdag 18 februari, 14.00 – 16.30 uur
De praktische toepassing van ademhalen. In deze workshop ga je een intensieve en volledige ademhalingssessie ervaren.
Door je bewust te worden van jouw adempatroon en gericht met je adem te werken, kun je op zowel fysiek als mentaal niveau ‘winst’ behalen. En niet alleen maar op de lange termijn. Al met één enkele korte ademhalingsoefening kun je dírect je energie niveau, concentratie, hartslag en stemming beïnvloeden! Waar jij ook behoefte aan hebt. De krachtigste tool om daar te komen, heb je altijd bij je. Je hoeft alleen maar te weten hoé je hem kunt inzetten. Wat wel fijn is deel te nemen aan de sessie op 12 februari
maximaal 8 deelnemers
Kosten € 15,-
vrijdag:
De editie van zaterdag is volgeboekt
Workshop Jin Shin Jyutsu met Sandra
Zondag 19 februari, 10.15 – 11.15 uur (eerste sessie is vol)
Bij Jin Shin Jyutsu gaat men er, net als bij de Chinese geneeskunde, ook van uit dat de levensenergie door je lichaam circuleert. Het enige dat je ervoor nodig hebt zijn je handen. Bij Jin Shin Jyutsu gaat men er ook van uit dat de levensenergie door je lichaam circuleert en dat lichaam, geest en verstand met elkaar verbonden zijn. Voor een goede gezondheid moeten deze drie in evenwicht zijn. Dat kan door de stroom van levensenergie in je lichaam te versterken en in evenwicht te brengen.
Maak in deze workshop kennis met verschillende energiesloten en leer hoe je deze kunt openen bij klachten. Jin Shin Jyutsu is te gebruiken als bijvoorbeeld persoonlijk antibioticum, emotionele balans en slaapproblemen.
Kosten: € 5,- pp
Maximaal 16 personen
10u15
De editite van 9uur is volgeboekt