Vanaf 8 april op het rooster: BodyPump Heavy
Krachttraining naar een hoger niveau
De kans is groot dat je wel eens hebt meegedaan of wekelijks meedoet met BodyPump. Bij deze populaire groepsles van Les Mills gaat het om trainen van krachtuithoudingsvermogen. Vanaf 8 april kun je deelnemen aan het nieuwste en uitdagende format van Bodypump. Wat houdt dat precies in? En voor wie is het geschikt?
Wat is BodyPump Heavy?
BODYPUMP HEAVY is een krachtige en toegankelijke strength workout die je helpt om serieus spierkracht op te bouwen en zichtbaar resultaat te behalen. Met langzame bewegingen, zwaar tillen, focus op techniek en voldoende herstelmomenten creëer je de perfecte basis voor echte progressie.
Wat deze workout uniek maakt, is de combinatie van iconische muziek en groepsenergie. De muziek ondersteunt het tempo en motiveert je om vol te houden, terwijl de energie van de groep je pusht om nog net iets meer te geven.
In tegenstelling tot de traditionele BodyPump ligt de focus hier dus minder op snelheid en meer op kwaliteit, kracht en controle.
Voor wie is BodyPump Heavy geschikt?
BodyPump Heavy is ideaal voor:
Sporters met enige ervaring
Heb je al eens BodyPump gedaan of ben je bekend met krachttraining? Dan kun je hier goed instappen. Mensen die sterker willen worden
Deze les is perfect als je spierkracht en spiermassa wilt opbouwen. Sporters die vastlopen in hun progressie
Zwaarder trainen geeft je lichaam een nieuwe prikkel. Iedereen die van een uitdaging houdt
Je traint bewuster, zwaarder en met meer focus.
Ben je net begonnen met sporten? Dan is het slim om eerst de basis onder de knie te krijgen met een reguliere BodyPump-les.
Het verschil tussen BodyPump en BodyPump Heavy
Hoewel de opzet vergelijkbaar is, verschillen de lessen duidelijk in doel en uitvoering:
Belangrijkste verschillen op een rij:
-Gewicht & Intensiteit: Bij BODYPUMP HEAVY til je aanzienlijk zwaarder dan bij een reguliere les.
-Tempo: De bewegingen zijn langzamer en gecontroleerder, niet altijd strak op de beat, wat zorgt voor een betere spierprikkel.
-Repetities: Minder herhalingen per spiergroep in vergelijking met de traditionele >1000 herhalingen per les.
-Rust: Er is meer tijd voor herstel tussen de sets/oefeningen om de zwaardere gewichten aan te kunnen.
-Focus: De nadruk ligt op de kerntechniek en gecontroleerde krachtontwikkeling, met minder focus op de typische ‘high-rep’ burn.
Waarom specifiek kiezen voor BodyPump Heavy?
Met BodyPump Heavy haal je meer uit je training als je gericht sterker wilt worden:
-Meer spierkracht en spieropbouw
-Betere techniek door gecontroleerd trainen
-Meer variatie in je routine
-Sterkere botten en gewrichten
Daarnaast zorgt de combinatie van muziek en groepsdynamiek ervoor dat je nét dat beetje extra geeft.
Wanneer?
-Vanaf 8 april
-Maandag 10.50 uur
-Woensdag 17.30 uur
-Zondag 12.05 uur
Inschrijven via de app!
The Next Level
BodyPump Heavy is de perfecte volgende stap als je meer wilt dan alleen conditie en spieruithoudingsvermogen. Het is uitdagend, effectief en motiverend.
Dus ben je klaar om zwaarder te trainen en echte progressie te maken? Dan is BodyPump Heavy absoluut het proberen waard!