Wat is Range?

RANGE (kort voor Range of Strength) –  is een high level kracht-, flexibiliteits- en balanstraining. Iedereen kent het begrip “Range Of Motion”. Tijdens Range train, versterk en vergroot je de gehele bewegingsuitslag van je lichaam op een hoger niveau dan je ooit eerder hebt gedaan. Het is een zware training, met een gevorderd instapniveau, maar absoluut de moeite waard als je je beweegcapaciteiten naar een hoger plan wilt tillen.

Hoe ziet een Range- les eruit?

Dat varieert. Inhoudelijk is het enigszins vergelijkbaar met Body Mechanics. De nadruk ligt op de grote gewrichten, en de relatie waarop ze tot elkaar (kunnen) bewegen. 

Maar de focus en het niveau van de (kracht-) oefeningen is anders.  Er is meer aandacht voor uni-lateraal trainen (één lichaamsdeel tegelijk). Denk aan een staggered, of pistol squat ipv een normale squat, complexe push-up varianten, of zelfs single arm pushups. Centraal staat de werking van afzonderlijke gewrichten, maar als onderdeel van het complete beweegapparaat.

Daartoe is er specifiek aandacht voor stretchen. De methodes die ik gebruik, zijn uniek in deze les en zul je niet binnen andere trainingen vinden. Deelnemers van Body Mechanics zullen wellicht iets ervan herkennen, maar de stretches in Range zijn next level. 

Wat wél hetzelfde is als bij Body Mechanics: NIEMAND haalt het einde van de set.

Voor wie is Range? En voor wie is het niet?

Range is een level 4 training: het hoogste niveau van de Allround lessen. Je hebt dus wel een degelijk startniveau nodig. Doe vooral mee als je:

• Blessurevrij bent
• Comfortabel in een Ass-to Grass Squat kunt zitten, en relatief makkelijk 1 minuut + in een squathold kunt zitten
• De standaard Push up beheerst
• Een degelijke flexibiliteit bezit (denk ook aan polsen en enkels)
• Een goeie controle hebt over je core, schouders, schouderbladen en heupen 
• (Bij sterke voorkeur:) op een hoog niveau aan Body Mechanics deelneemt, en/of zelf aan kracht-/ flexibiliteitstraining doet

De instap van deze les is dus aan de hoge kant. Het heeft GEEN zin om mee te doen als je net begint met fitnessen, beschikt over een lage algemene flexibiliteit, gebrekkige controle over je gewrichten, etc.

De les is een no-go als je last hebt van blessures.

Maak je vooral geen zorgen als je (nog) niet mee kan doen met RANGE, want bij Allround hebben we voor ieder niveau trainingen om je te helpen. Denk aan Circuit, yogalessen, Stronger, Pilates, en natuurlijk Body Mechanics. Wil je sneller je niveau verbeteren? Denk dan aan Smallgroup- of Personal Training. 

Heb je vragen? Schiet me op de club aan, of drop een comment hieronder. Hou ook onze socials in de gaten, binnenkort meer info.