Een impressie van de nieuwe zaal
Nadat de verbouwing in Studio Power is afgerond, verandert Studio Power in een waar sportwalhalla. Een compleet nieuw ingerichte ruimte met maar liefst 6 loopbanden, 6 fietsen, 6 SkiErgs, 6 roeiers en 6 banen, elk met een eigen slee. Daarnaast wordt de ruimte voorzien van squatrekken, wall ball-spots en nog veel meer.
Dit biedt de mogelijkheid om je training naar een nog hoger niveau te tillen. De ruimte zal zo functioneel worden ingericht dat de kwaliteit gewaarborgd blijft van alle lessen die er gegeven worden.
Wanneer de verbouwing is afgerond, starten we in de week van maandag 19 januari met 4 verschillende HYROX-formats. Hieronder vind je een omschrijving van de lessen en het lesprogramma.
HYROX Endurance
Focus: Uithoudingsvermogen & conditie
HYROX Endurance is gericht op het langdurig volhouden van inspanning. In deze les
werk je aan een sterke cardiovasculaire basis met langere blokken hardlopen, roeien, ski-erg, fietsen en functionele oefeningen. De intensiteit is gemiddeld, maar het volume ligt hoog.
Ideaal voor sporters die hun conditie willen verbeteren en zich willen voorbereiden op de lange belasting van een HYROX race.
Kenmerken:
-Gemiddelde intensiteit
-Veel aerobe inspanning
-Beperkte rust
-Perfect voor race-uithoudingsvermogen
HYROX Strength
Focus: Kracht & power
In HYROX Strength ligt de nadruk op het opbouwen van kracht voor de vaste HYROX-onderdelen zoals sled push/pull, lunges, wall balls en farmer’s carry. Je traint met zwaardere gewichten en lagere herhalingen, vaak in gecontroleerde sets. Deze les is ideaal om sterker en efficiënter te worden in de krachtcomponenten van HYROX.
Kenmerken:
-Gemiddelde intensiteit
-Zware functionele oefeningen
-Lagere herhalingen
-Gericht op techniek en krachtopbouw
HYROX Intervals
Focus: Snelheid & intensiteit
HYROX Intervals combineert korte, explosieve inspanningen met duidelijke rustmomenten. Denk aan snelle loopintervallen afgewisseld met intensieve oefeningen zoals burpee broad jumps, kettlebell swings of box jumps. Deze les verbetert je snelheid, VO₂max en herstelvermogen.
Kenmerken:
-Hoge intensiteit
-Duidelijke werk-/rustverhouding
-Verbetert snelheid en explosiviteit
-Mentale uitdaging
HYROX Race Mode
Focus: Wedstrijdsimulatie
HYROX Race Mode bootst een echte HYROX race zo realistisch mogelijk na. Je combineert hardlopen met de officiële HYROX workouts in vaste volgorde. De intensiteit is hoog en de focus ligt op pacing, mentale weerbaarheid en wedstrijdstrategie. Dé les voor sporters die zich gericht voorbereiden op een HYROX event.
Kenmerken:
-Veel onderdelen die terugkomen in een HYROX race
-Hoge intensiteit
-Focus op tempo en doorzettingsvermogen
-Zeer wedstrijdgericht
Lesrooster (m.i.v. 19 janauri)
Maandag
-Hyrox Strength – 17.45 uur (i.p.v. Stronger)
-Hyrox Intervals – 20.45 uur
Dinsdag
-Hyrox Endurance – 17.00 uur
-Hyrox Intervals – 19.00 uur
Woensdag
-Hyrox Strength (i.p.v. Stronger)
Donderdag
-Hyrox Intervals – 16.45 uur
-Hyrox Endurance – 17.45 uur
-Hyrox Intervals – 18.45 uur
Zondag
-Hyrox Race Mode – 11.00 uur