De gezondheidsweek komt er weer aan!
Van maandag 2 tot en met 8 februari kun je meedoen aan verschillende activiteiten. Bekijk hier het programma en schrijf je in!
Hieronder vind je het huidige overzicht. Is de activiteit vol? Hou de pagina in de gaten, want wellicht plannen we een extra editie in!
Voor alle activiteiten hanteren we een minimaal en maximaal aantal deelnemers. Wacht dus niet te lang met je inschrijven.
LET OP: voor betaalde activiteiten ontvang je de betaallink in de bevestigingsmail. Geen mail ontvangen? Check je spamfolder!
Reformer Pilatess ma 2, wo 4 en do 5 februari
30 min Reformer DUO Pilates experience
Ook zo nieuwsgierig naar Reformer Pilates? Tijdens de gezondheidsweek heb je de
kans om het uit te proberen, samen met je sportmaatje!
Wat is Reformer Pilates?
Op de Reformer doe je specifieke oefeningen waarmee jouw kracht, core-stabiliteit,
flexibiliteit en controle over je lichaam snel verbetert. Je ligt, zit of staat op een bewegend platform waaraan veren zijn bevestigd die voor weerstand zorgen. De
oefeningen en de fijn afstemde weerstand van de veren zorgen ervoor dat je diepere
connecties in je lijf beter leert voelen en veel meer controle krijgt. Je leert je lichaam kennen en gebruiken als nooit tevoren. Trainen op de Reformer is fantastisch! Én voor IEDEREEN.
Inschrijven gezondheidsweek-proefles
Op maandag, woensdag en donderdag. kun je met je sportmaatje een proefles volgen van 25 min voor maar 17,50 p.p! Schrijf je hier snel in.
Studio Pilatess breidt uit
Vanaf maart zijn er nieuwe plekken beschikbaar voor duo’s. Grijp meteen je kans om een plekje te veroveren voor een volledige lessenreeks van 10, 20, of 40 weken. Boek nu: https://www.pilatess.nl/
–Data:
Maandag en Woensdag: 09u15, 09u50, 10u30, 11u15, 11u50, 12u30
Donderdag: 17u15, 19u15, 19u50, 20u30
*Staat de tijd niet meer in het formulier? Dan is deze sessie reeds geboekt.
–Kosten: 17,50 per persoon, 35,- in totaal. Je ontvangt een betaallink in de bevestigingsmail.
–ALLEEN VOOR DUO’s
Inzicht in jouw slaap! Woensdag 4 februari 17.00 – 18.00 uur
Dit jaar staat het onderwerp “slaap” in teken van slaapkwaliteit met de focus op leefstijl. Je leert hier meer van wat de invloed is van beweging, schermlicht,
cafeïne en nog meer!
Hoe ziet de workshop eruit?
-Introductie
-Korte toelichting welke leefstijlgewoontes invloed hebben op je
slaap.
-Inzicht krijgen in jouw slaap!
Je krijgt een slaapdagboek mee die je de aankomende week kan invullen als jij dat wil. Hierna maken we een (gratis) 1-op-1 afspraak op de club als je samen wil evalueren op je slaapkwaliteit.
Ben jij benieuwd naar hoe jij je slaap kan verbeteren door inzicht te krijgen van je dagelijkse gewoontes, meld je dan vooral aan voor deze workshop!
Praktische informatie:
-Data: woensdag 4 februari 17.00 – 18.00 uur
-Max. aantal deelnemers per workshop: 15
-Gaat door bij minimaal 8 deelnemers
-Kosten: gratis
Yin Yoga & Acupressuur; ontstressen met de 5 elementen: Vrijdag 6 februari 19.00 – 20.30 uur
In deze ontspannende les neem ik je eerst mee langs 5 acupressuurpunten, voor elk van de 5 elementen eentje. Je leert waar ze zitten en hoe je ze kunt activeren om stress los te laten.
Daarna combineren we deze punten met zachte yinhoudingen, zodat je lichaam dieper opent, je energie weer vrij gaat stromen en je zenuwstelsel tot rust komt.
Een les om te vertragen, te ademen en weer thuis te komen bij jezelf.
Praktische informatie:
– Datum: 6 februari
– Tijd: 19.00 – 20.30 uur
– Kosten: € 10,-
– Maximaal 15 deelnemers
– Gaat door bij minimaal 10 deelnemers
Workshops Adem & IJs: zaterdag 7 februari 14.00 – 16.00 uur
In een ijskoud bad stappen gaat in eerste instantie, bij de meeste mensen, tegen de natuur in. We hebben een natuurlijke aversie tegen kou. Koude temperaturen worden geassocieerd met een oncomfortabel, onprettig gevoel en soms angst. Maar koude training in een ijsbad kent vele voordelen.
Naast de fysieke voordelen -meer energie, sneller herstellen (na bijvoorbeeld een sportieve inspanning), beter slapen, verbeteren bloedcirculatie-, zijn er ook mentale voordelen en groeimogelijkheden.
Door in een ijskoud bad te stappen, leer je comfortabel te worden in oncomfortabele situaties. Je leert stress los te laten zonder te vechten en word je bewust van je eigen lichaam en ademhaling. En dit voelen en ervaren is geweldig om mee te nemen in je dagelijks leven!
Tijdens deze workshop gaan wij dieper in op de verschillende facetten waarom het nemen van een ijsbad je zoveel kan brengen op het gebied van mindset, koude training en ademhaling.
De workshop is een introductie in dit alles: stukje theorie, korte koude oefening voor mindset en patronen inzicht, ademoefeningen, voor activering en tot rust brengen (fijne tools om thuis verder mee aan de slag te gaan!). Met als afsluiter de ultieme gecontroleerde uitdaging, het
ijsbad!
Je leert de juiste focus en ademhaling voor meer ontspanning, focus en energie. Ontdek de kracht van koude training en het ijsbad en transformeer in een bom van energie!
Praktische informatie:
-Data: zaterdag 7 februari 14.00 – 16.00 uur
-Max. aantal deelnemers per workshop: 10
-Gaat door bij minimaal ? deelnemers
-Kosten: € 35,- pp voor leden / € 45,- pp voor niet-leden
-LEES EERST ONDERSTAANDE CONTRA INDICATIES
Contra indicaties
Bekijk eerst of mogelijke contra indicaties op jouw van toepassing zijn.
- Epilepsie
- Zwangerschap
- Ziekte van Raynaud, ziekte van Burger of koude urticaria
- Hart- en vaatproblemen (hartritmestoornissen, hartinfarct, hartoperatie, aneurysma of andere hartklachten)
- Recente longproblematiek (longontsteking, longembolie, benauwdheidsklachten)
- Diabetes
- Hoge bloeddruk of bloedstollingsproblemen
- Auto-immuunziekte (o.a. reuma, MS, Crohn)
- Afgelopen week ziek geweest met koorts boven 38,5
- Recent een operatie ondergaan
- Erge angst- en/of paniekaanvallen
- Verminderde nierfunctie
- Niet goed werkende schildklier
- Ernstig astma/CARA/COPD*)
- Erge migraine*)
*) bij lichte vorm van astma en/of migraine dient deelnemer vooraf contact te hebben met ijsbadcoach voor overleg. Aansluitend dient deelnemer zelf een afweging te maken en/of overleg met (huis)arts te hebben over deelname.
Zondag 8 Februari: Kennismaking sessie Reikicirkel
&Wat is Reiki:
Reiki is een vorm van energieheling. Het komt uit Japan en betekent letterlijk: “universele levensenergie”.
Rei = Universele Ki = Levensenergie
Bij Reiki gebruikt iemand zijn of haar handen om rust balans en heling te brengen bij een ander. Je hoeft daar niets voor te doen je ligt gewoon ontspannen terwijl de ander de handen (zacht) op of net boven je lichaam houdt.
Voor wie:
-Als je vast zit met stress, spanning of vermoeidheid
-Als je emotioneel vastzit
-Als je behoefte hebt aan wat rust en tijd voor jezelf
-Indien je even uit de “Rat race” van het leven wil stappen
Je komt tot rust. Spanningen kunnen loskomen.
Je hoeft nergens in te “geloven”. Reiki werkt ook als je er nuchter in staat.
Het is geen religie of overtuiging, maar een manier om je lichaam te ondersteunen in balans en herstel. In een groepssessie is er ook ruimte voor het individu en zal iedereen ook wat 1-op-1 aandacht ontvangen.
De sessie zal worden ingeleid met een korte bodyscan meditatie om te helpen beter in ontspanning te komen. Vanuit daar gaat de sessie naadloos over in de reikibehandeling. De sessie wordt afgesloten met een korte reflectie.
Ben je nieuwsgierig geworden? Meld je aan voor deze kennismakingssessie en ervaar zelf wat de kracht van reiki voor jou kan doen!
Na aanmelding ontvang je nog een intake formulier voorafgaande aan de
deelname aan de cirkel.
– Zondag 8 feb 11u15 – 12u45 & 14u00- 15u30
– Maximaal 6 mensen per sessie
– Bij minimaal 3 mensen gaat het door.
– Kosten: Leden €15,- Niet Leden €20,-
– Data: zondag 8 februari 11u15 – 12u45 uur & 14u00 – 15u30
IJsbad introductie 2 tm 8 februari
Gehele week m.u.v. zaterdag. Dan kun je deelnemen aan de uitgebreide workshop adem en ijs. (gratis)
Wil jij onder begeleiding kennis maken met koudwatertraining? Meld je dan aan voor deze introductie van 15 minuten. Ervaar het hoe het is om 2 minuten in een
ijsbad te zitten en profiteer van de voordelen.
Praktische informatie:
– Datum: 2 tot en met 8 februari. De beschikbare tijden per dag vind je in het formulier.
– ALLEEN VOOR LEDEN
– Kosten: gratis
– Maximaal: 2 deelnemers per blok: Je kunt aangeven met iemand samen te komen die je kent.
– Ondertekenen van gezondheidsverklaring verplicht
– Bekijk voor je aanmelding goed de onderstaande lijst van de contra indicaties
Contra indicaties
Bekijk eerst of mogelijke contra indicaties op jouw van toepassing zijn.
- Epilepsie
- Zwangerschap
- Ziekte van Raynaud, ziekte van Burger of koude urticaria
- Hart- en vaatproblemen (hartritmestoornissen, hartinfarct, hartoperatie, aneurysma of andere hartklachten)
- Recente longproblematiek (longontsteking, longembolie, benauwdheidsklachten)
- Diabetes
- Hoge bloeddruk of bloedstollingsproblemen
- Auto-immuunziekte (o.a. reuma, MS, Crohn)
- Afgelopen week ziek geweest met koorts boven 38,5
- Recent een operatie ondergaan
- Erge angst- en/of paniekaanvallen
- Verminderde nierfunctie
- Niet goed werkende schildklier
- Ernstig astma/CARA/COPD*)
- Erge migraine*)
*) bij lichte vorm van astma en/of migraine dient deelnemer vooraf contact te hebben met ijsbadcoach voor overleg. Aansluitend dient deelnemer zelf een afweging te maken en/of overleg met (huis)arts te hebben over deelname.
Aanmelden
Maak kennis met ons hydrobed 2 t/m 8 februari
Tijdens deze week kun je met een introductieprijs kennis maken met deze nieuwste technologie.
Praktische informatie:
– Datum: 2 tot en met 8 februari
– Kosten: 15 minuten € 1,-,30 minuten € 2,- en 45 minuten € 3,-. Ter plekke afrekenen via pin.
– Op basis van beschikbaarheid: je kunt gedurende onze openingstijden langskomen!
Het Wellsystem Hydrobed (ook bekend als HydroJet) is een geavanceerd wellness- en massagetoestel dat ontspanning en spierbehandeling combineert met moderne watertechnologie. Je ligt comfortabel op een warm, flexibel membraan, terwijl krachtige
waterstralen onder je lichaam bewegen zonder dat je nat wordt.
Hoe werkt het?
Onder het ligoppervlak bevinden zich computergestuurde
waterjets. Deze stralen masseren het lichaam van nek tot voeten volgens
vooraf ingestelde of gepersonaliseerde programma’s. De watertemperatuur en massagesterkte zijn instelbaar, waardoor de behandeling volledig kan worden afgestemd op persoonlijke
voorkeur of therapeutische doelen.
Lichaamsanalyse SecaThru 2 t/m 8 februari
SecaTRU is een geavanceerd systeem voor lichaamsanalyse dat wordt gebruikt om meer te meten dan alleen gewicht en BMI. Het geeft inzicht in de samenstelling van je lichaam, zoals spiermassa, vetmassa en andere belangrijke parameters, op basis van bio-elektrische impedantieanalyse (BIA)
Een belangrijke parameter is de fasehoek oftewel Phase Angle. Dit is een indicator voor de algehele gezondheid, metabolische activiteit en voedingsstatus. Kleine fasehoeken kunnen wijzen op algemene celbeschadiging, spieratrofie door ondervoeding of pathologisch gewichtsverlies (cachexie) als gevolg van tumoren of andere ziekten. Dit zou je na een periode opnieuw kunnen meten om te kijken of het verbeterd is. Een grote fasehoek kan wijzen op gezonde celmembranen en een grote , maar kan ook duiden op een hoog vetpercentage. Met behulp van aanvullende parameters gemeten met de seca mBCA kunnen deze weefsels nauwkeurig van elkaar worden onderscheiden.
secaTRU is een moderne lichaamsanalyse methode die verder gaat dan alleen gewicht Het gebruikt bio-elektrische impedantieanalyse (BIA)
-Je krijgt inzicht in spiermassa, vetmassa, segmentale verdelingen,en scores
-De technologie is medisch gevalideerd en gekoppeld met slimme software
-Het is vooral nuttig voor fitness, gezondheid en trainingsprogressie
Praktische informatie:
– Datum: 2 tot en met 8 februari
– Kosten: gratis
– Je kunt je melden in de hal op de beschikbare tijden:
maandag: 14.30 – 15.30
dinsdag: 19u00 – 20u00
woensdag 10u00 – 11u00
donderdag 12u00 – 16u00 & 19u30 – 20u30
vrijdag 13u00 – 14u00
zaterdag 12u00 – 13u00
zondag 09u30 – 10u30
Maak kennis met de Recovery Room 2 t/m 8 februari
In 2025 lanceerde Allround de Recovery Room. Alles staat hier in het teken van beter herstel en ontspanning. In de gezondheidsweek kun je gratis kennis maken met bijvoorbeeld de massagestoel, de compressieboots en rood licht therapie.
Meer informatie over de Allround Recovery Room vind je hier:
Praktische informatie:
– Datum: 2 tot en met 8 februari. De beschikbare tijden per dag vind je in het formulier.
– Kosten: gratis
– Je kunt maximaal 1 x inschrijven
– Maximaal: 4 deelnemers per blok
Probeer-sessies Sportmassage 2 - 8 februari
Tijdens de Gezondheidsweek van Allround Sportcenter kun je kennismaken met sportmassage.
-Wat houdt het in?
Een sportmassage van 30 minuten voor slechts €10,00.
-Waarom sportmassage?
Intensieve of regelmatige training vraagt veel van je lichaam. Goed herstel is minstens zo belangrijk als de training zelf. Sportmassage helpt bij:
• het bevorderen van spierherstel
• het verminderen van spierspanning en stijfheid
• het verbeteren van de doorbloeding
• het verkleinen van de kans op blessures
• sneller weer fris en sterk trainen
Of je nu fanatiek sport of net begint: een goed hersteld lichaam presteert beter én voelt beter aan.
-Alleen tijdens de Gezondheidsweek
-Aanmelden via: www.fitfortrainingsportsmassage.com (selecteer de gewenste datum om de tijdsvakken te zien)
-Beperkte plekken – meld je aan vanaf 15 januari 2026
Gun je lichaam het herstel dat het verdient en ervaar zelf wat
sportmassage voor jou kan betekenen!
Energie: het ritme van je lichaam 4 & 7 februari
Je doet veel goed, waarom voelt het dan niet zo?
Wanneer gezond leven meer vraagt dan alleen bewegen.
Je probeert goed voor jezelf te zorgen. Je sport, je beweegt, je let op voeding. En toch voelt het soms alsof je lichaam niet helemaal meewerkt: merkbaar in energie, herstel of via klachten rondom darmen of hormonen. Voelt dit herkenbaar?
In deze lezing staan we stil bij het biologische ritme van het lichaam. Hoe werkt dit precies? Hoe maakt jouw lichaam energie aan? En hoe krijg je meer grip op klachten die lastig te duiden zijn en blijven terugkomen?
Na deze lezing weet je:
-hoe processen zoals slaap, energie, hormonen, spijsvertering en herstel worden aangestuurd
-hoe energie in je lichaam werkt en hoe dagelijkse keuzes hier invloed op hebben
-hoe inzichten uit deze lezing aansluiten bij herstelmogelijkheden binnen Allround, zoals roodlichttherapie en lichaamsanalyse
-drie praktische tips die je kunt meenemen in je dagelijks leven
Praktische informatie:
Datum: woensdag 4 februari om 11.00 uur & zaterdag 7 februari om 12.00 uur (staat de tijd niet meer in het formulier? Dan zit dit blok vol)
Kosten: gratis
Duur: ± 45 minuten
Locatie: Studio Power (melden bij aanvang)