De gezondheidsweek komt er weer aan! Van zondag 9 tot en met zondag 16 februari kun je meedoen aan leuke, leerzame en vooral gezonde evenementen. Bekijk hier het programma en schrijf je in!
Hieronder vind je het huidige overzicht. Is de activiteit vol? Schrijf je dan in voor de reservelijst! Voor alle activiteiten hanteren we een minimaal en maximaal aantal deelnemers. Wacht dus niet te lang met je inschrijven.
LET OP: voor betaalde activiteiten ontvang je de betaallink in de bevestigingsmail. Geen mail ontvangen? Check je spamfolder!
Je vindt alle verdere info in de tekst.
ZONDAG 9 FEB
14.00u: Cacao Ceremonie

Tijd 14.00 – 15.30 uur
Tijdens de cacaocermonie wordt rauwe cacao gedronken. Cacao opent je hart waardoor je je weer kunt openstellen voor jouw eigen potentie, jouw levensplan. Hierdoor komt er ruimte voor persoonlijke groei en groei in jouw relaties met anderen.
Je ervaart meer rust en ontspanning na de ceremonie. We combineren dit met een inner essence journey, een meditatieve reis waarbij je door middel van visualisatie en muziek naar jouw innerlijke wijsheid, jouw inner essence gaat. Je ligt hierbij heerlijk ontspannen en laat je leiden door mijn stem, de muziek en de klankschalen. Misschien krijg je beelden te zien, komen er woorden in je op of word je je bewust van iets wat je nog niet bewust in beeld had. Of misschien ervaar je alleen maar een diepe ontspanning. Alles is goed.
maximaal aantal deelnemers: 12
Kosten: € 20,- pp
gaat door bij minimaal 6 inschrijvingen
MAANDAG 10 FEB
13.00u: IJsbad Introductie

Van 13.00 -15.00 uur vier sessies ijsbadintroductie
Wil jij kennis maken met koudwatertraining en vind je het fijn dit de eerste keer te doen onder begeleiding. Meld je dan aan voor deze introductie van 20 minuten. Ervaar het hoe het is om 2 minuten in een ijsbad te zitten en profiteer van de voordelen.
13.00 – 13.20 uur
13.30 – 13.50 uur
14.00 – 14.20 uur
14.30 – 14.50 uur
maximaal aantal deelnemers: 1 per 20 minuten
Kosten: gratis
15.00u: Klankschalen Sessie

Ontdek de kracht van een klankschalen sessie
Ben je op zoek naar een manier om te ontspannen en tot rust te komen? Dan is een klankschalen sessie misschien wel iets voor jou. Deze vorm van geleide meditatie maakt gebruik van het geluid en de trillingen van speciale klankschalen om voor diepe ontspanning te zorgen.
maximaal aantal deelnemers: 20
Kosten: € 12,50
gaat door bij minimaal 10 inschrijvingen
18.15u: Verken de magie van het brein en het zenuwstelsel (19u30 VOL)

Wil je meer weten over hoe je brein en zenuwstelsel functioneert en hoe dit bijdraagt aan je leven. Voor iedereen is deze informatie essentiële voor je gezondheid en welzijn.
Of je nu nieuwsgierig bent naar de werking van je brein en zenuwstelsel, wilt afvallen, je sportprestaties wilt verbeteren, of ont-stressen: deze informatie gaat je zeker helpen!
In deze sessie zullen we onder andere behandelen:
• De verschillende delen van het brein: Leer hoe deze delen functioneren en hun rol in jouw dagelijks leven.
• Stress/trauma: Leer hoe deze factoren je zenuwstelsel beïnvloeden en ontdek technieken voor herstel.
• Burn-out: Begrijp de impact van stress op je brein en manieren om veerkracht op te bouwen.
• De verbinding met het zenuwstelsel: Ontdek hoe het brein en zenuwstelsel communiceren om beweging en emoties te coördineren.
• Hoe kunnen ziekten ontstaan: Krijg inzicht in de neurologische en fysiologische factoren die kunnen bijdragen aan ziekte.
• Minder eten en niet afvallen: Ontdek wat er gebeurt in je brein als gewichtsverlies niet plaatsvindt zoals verwacht.
• Bewegen en het brein: Onderzoek de effecten van fysieke activiteit op je cognitieve functie en mentale gezondheid.
Mijn naam is Annelies Ras en ik kijk ernaar uit om mijn ervaring en kennis te delen over de wonderlijke wereld van je brein en zenuwstelsel. Mis deze kans niet om je gezondheid in eigen handen te nemen en nieuwe inzichten op te doen voor een beter welzijn!
maximaal aantal deelnemers: 10
Kosten: € 7,50
Voor overige vragen, MAIL ANNELIES
gaat door bij minimaal 8 inschrijvingen
DINSDAG 11 FEB
10.00u: IJsbad Introductie

Van 10.00 -12.00 uur vier sessies ijsbadintroductie
Wil jij kennis maken met koudwatertraining en vind je het fijn dit de eerste keer te doen onder begeleiding. Meld je dan aan voor deze introductie van 20 minuten. Ervaar het hoe het is om 2 minuten in een ijsbad te zitten en profiteer van de voordelen.
10.00 -10.20 uur
10.30 – 10.50 uur
11.00 – 11.20 uur
11.30 – 11.50 uur
maximaal aantal deelnemers: 1 per 20 minuten
Kosten: gratis
19.30u: Interactieve sessie over het belang van slapen

Word jij wakker met nek-, rug- of schouderklachten? ALLROUND en THEO VAN BEEK nodigen jou graag uit op onze workshop “het belang van een correcte slaaphouding”, een interactieve presentatie met stellingen en tips & tricks voor een beter nachtrust.
Ontdek hoe het YUNO slaapconcept jouw 100% correcte slaaphouding verwezenlijkt. Schrijf je dus in op onze workshops op 9 februari in Den Hoorn en slaap snel weer beter!
Maximaal 10 personen
Deelname gratis
gaat door bij minimaal 8 inschrijvingen
WOENSDAG 12 FEB
11.00u: IJsbad Introductie

Van 11.00 -12.00 uur vier sessies ijsbadintroductie
Wil jij kennis maken met koudwatertraining en vind je het fijn dit de eerste keer te doen onder begeleiding. Meld je dan aan voor deze introductie van 20 minuten. Ervaar het hoe het is om 2 minuten in een ijsbad te zitten en profiteer van de voordelen.
11.00 – 11.20 uur
11.30 – 11.50 uur
maximaal aantal deelnemers: 1 per 20 minuten
Kosten: gratis
15.00u: Adem en Meditatie

Ontdek de positieve effecten van een gezonde ademhaling en de zachte kracht van het mediteren, twee onderdelen die onlosmakelijk verbonden zijn aan de yogatradities.
De workshop brengt je fysiek en mentaal meer in balans.
Het programma bestaat uit: simpele losmaak-oefeningen, yoga ademhalingstechnieken en geleide meditaties.
Doe je ook mee?
Tijd: 15u-16u
Maximaal 20 personen
Deelname: € 22,50
Gaat door bij minimaal 10 personen
19.30u Workshop Etiketten Lezen

Word een slimme shopper en doorzie de verkooptrucs in de supermarkt!
Tijdens deze interactieve workshop leer je precies waar je op moet letten bij het boodschappen doen. Ontdek hoe je de gezondste keuzes maakt door bijvoorbeeld de NUTRI-score te begrijpen en gezondheidsclaims op verpakkingen kritisch te bekijken.
Ben je nieuwsgierig en wil je hier meer over weten? Schrijf je dan snel in voor de workshop “Etiketten lezen” en maak voortaan bewuste keuzes in de supermarkt!
Maximaal 12 personen
Deelname gratis
gaat door bij minimaal 8 inschrijvingen
DONDERDAG 13 FEB
nieuw: 20u00: Presentatie Herstelwerkzaamheden: de sleutel tot duurzame fitness (19u = vol)

Bewegen en gezonde voeding zijn essentieel voor een fit en gezond lichaam. Maar net zo belangrijk is het herstel na het sporten.
Ons lichaam heeft tijd nodig om te herstellen na een intensieve workout. Dit herstelproces is cruciaal om blessures te voorkomen en overbelasting tegen te gaan, zodat je consistent kunt blijven werken aan je fitheid.
Hoewel voeding een belangrijke rol speelt in het herstelproces, zijn er tegenwoordig veel meer methoden beschikbaar om je herstel te bevorderen:
1. Traditionele methoden:
o Sauna’s
o IJsbaden
o Massages
2. Nieuwe technologieën bij Allround:
o Compressieboots
o Massagestoelen
Een van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van herstel is infrarood lichttherapie. In tegenstelling tot zonnebankgebruik, waarbij schadelijke UV-stralen vrijkomen, maakt deze therapie gebruik van verschillende infrarood golflengtes.
De potentiële voordelen van deze therapie zijn veelbelovend:
• Verhoogde energie
• Versneld herstel na het sporten
• Huidverjonging
• Mogelijk effect op de behandeling van Long COVID (nog in onderzoek)
Tijdens de aankomende gezondheidsweek zullen we dieper ingaan op deze thema’s. Je krijgt de kans om verschillende herstelmethoden zelf te ervaren en meer te leren over hoe je jouw herstel kunt optimaliseren.
Door aandacht te besteden aan je herstel, kun je niet alleen je sportprestaties verbeteren, maar ook je algehele gezondheid en welzijn bevorderen. Ontdek hoe je deze innovatieve methoden kunt integreren in je fitnesroutine en profiteer van een sneller en effectiever herstel.
Maximaal 10 personen
Deelname gratis
VRIJDAG 14 FEB
11.00u: IJsbad Introductie

Van 11.00 -13.00 uur vier sessies ijsbadintroductie
Wil jij kennis maken met koudwatertraining en vind je het fijn dit de eerste keer te doen onder begeleiding. Meld je dan aan voor deze introductie van 20 minuten. Ervaar het hoe het is om 2 minuten in een ijsbad te zitten en profiteer van de voordelen.
11.00 – 11.20 uur
11.30 – 11.50 uur
12.00 – 12.20 uur
12.30 – 12.50 uur
maximaal aantal deelnemers: 1 per 20 minuten
Kosten: gratis
11.00u: Presentatie Christijn Groeneveld - Nu Echt Volhouden

Wie kent het niet: een nieuwe gewoonte vasthouden hoe houd ik dat vol ?
Ja daar heb je wel een beetje ruggengraat voor nodig en hoe doe je dat dan ?
Christijn Groeneveld, Nederlands kampioen marathon schaatsen. brak zijn rug en liep een dwarslaesie op. Zijn wereld stortte dus in 1 keer in.
Hij komt op 14 februari zijn verhaal doen en inspireren om in moeilijke periodes moed te houden en door te blijven zetten.
Hij heeft er ook een boek over gemaakt met de toepasselijke titel: Ruggengraat.
maximaal aantal deelnemers: 30 personen
Kosten: gratis
gaat door bij minimaal 15 inschrijvingen
15.00u: partner Yoga Valentine Edition

Een workshop om samen met je partner, geliefde, minnaar/minnares, vriend(in) of familielid yoga te beoefenen.
Wil je weten hoe leuk en ontspannen het is om samen, dus met zijn tweeën, yoga te doen? Dan is dit echt iets voor jou!
Het stimuleert het samenwerken, brengt plezier, vrolijkheid en je gaat ontspannen je weekend in.
Iets voor jou?
Maximaal 18 personen
Deelname: € 45 per koppel
Gaat door bij minimaal 5 koppels
ZATERDAG 15 FEB
11.00u: Koudwaterduik Kijkduin

Heb je altijd al een frisse duik in de zee willen doen maar is het er nooit van gekomen dan is dit je kans. Uit je comfortzone stappen en samen de uitdaging aangaan.
We willen met zo veel mogelijk mensen een frisse duik nemen in Kijkduin. We starten met tips en trucs over je ademhaling en warming up op de parkeerplaats waarna we met elkaar naar het strand lopen om de duik te nemen.
Verzamelen op locatie Kijkduin. Exacte adresgegevens volgen
Maximaal aantal personen: zoveel mogelijk
Deelname gratis
ZONDAG 16 FEB
11.30u: Adem en IJs workshop

In een ijskoud bad stappen gaat in eerste instantie, bij de meeste mensen, tegen de natuur in. We hebben een natuurlijke aversie tegen kou. Koude temperaturen worden geassocieerd met een oncomfortabel, onprettig gevoel en soms angst. Maar koude training in een ijsbad kent vele voordelen. Lees hier meer
Tijdens deze workshop gaan wij dieper in op de verschillende facetten waarom het nemen van een ijsbad je zoveel kan brengen. De workshop is een introductie in dit alles: stukje theorie, korte koude oefening voor mindset en patronen inzicht, ademoefeningen, voor activering en tot rust brengen (fijne tools om thuis verder mee aan de slag te gaan!). Met als afsluiter de ultieme gecontroleerde uitdaging, het ijsbad!
Tijd: 11.30 – 13.30
Kosten: € 35,- pp voor leden / € 45,- pp voor niet-leden
Max deelnemers: 10, minimaal 5