ROAD TO THE HYROX WORLD CHAMPIONSHIP STOCKHOLM

-door Matthijs Bakker

 Ik neem je mee in mijn ervaringen en de voorbereiding op misschien wel de race van mijn leven.

 Op 29 november 2025 in Utrecht kwalificeerden we ons (Matthijs en Damian), voor het WK 2026 in Stockholm, dat plaatsvindt van 18 tot en met 21 juni, in de categorie Pro Doubles. Samen werken we toe naar dit grote doel en zijn we bezig met de laatste fase van de voorbereiding.  Elke training, elke race en elk herstelmoment brengt ons dichter bij het WK. Geen perfect pad, maar wel één vol groei, ervaring en vertrouwen. Nog minder dan 30 dagen. En elke dag telt.

Wat is HYROX Pro Doubles?

Voor wie het niet kent: HYROX Pro Doubles is een teamrace waarin hardlopen wordt
afgewisseld met zware functionele oefeningen.
Samen loop je 8 × 1 km, met tussendoor:
-1 km run
-1000 m SkiErg
-1 km run
-50 m sled push (202 kg)
-1 km run
-50 m sled pull (153 kg)
-1 km run
-80 m burpee broad jumps
-1 km run
-1000 m row
-1 km run-farmers carry (2 × 32 kg, 200 m)
-1 km run
-sandbag lunges (100 m, 30 kg)
-1 km run
-100 wall balls (9 kg)

Het is simpel in opzet, maar extreem zwaar in uitvoering. Juist dat maakt HYROX zo
bijzonder: kracht, uithoudingsvermogen en mentale scherpte komen hier samen.

LIVE VANUIT STOCKHOLM: Tijdens het WK delen we alles via Instagram, zodat iedereen kan meekijken in het hele proces.

Te volgen via:
@Matthijsbfit
@Allroundsportcenter_

Bouwen richting het WK

Inmiddels heb ik ruim 20 races gedaan en veel ervaring op het hoogste niveau, maar het aankomende wereldkampioenschap, is wel een hele speciale.

De afgelopen maanden stonden volledig in het teken van opbouwen. Alles draaide om één doel: snelheid. Want hoe je het ook wendt of keert, snelheid blijft de doorslaggevende factor. Elke training, elke sessie en elke keuze in herstel was gericht op één ding: sterker, sneller en consistenter worden richting Stockholm.

 Voorbereidende races

Mechelen – de eerste test

Eind maart stond Mechelen op de planning: een belangrijk meetmoment met twee races in één weekend.
Op vrijdag trapte ik af met de single pro. Een zware race, maar eentje waarin alles samenkwam. Ik finishte in 1:08:19.

Na zo’n inspanning begint het echte werk pas: herstellen en opnieuw opladen. Direct terug naar Allround en mijn herstelroutine gestart—iets wat voor mij echt het verschil maakt. Hierover later meer.

Pro Doubles – Mechelen

Zaterdagavond stonden de pro doubles op het programma, samen met Damian. Zonder hoge verwachtingen gingen we deze race in. De voorbereiding was niet perfect, maar soms leer je juist daar het meeste van. Het werd een race op gevoel: meegaan in het tempo, elkaar aanvoelen en onderweg slimme keuzes maken.

We finishten in 00:57:22. Geen perfecte race, maar wel één met waarde en uiteindelijk een mooi resultaat.

Rotterdam – twee races in 24 uur

Drie weken later volgde Rotterdam, met een nog grotere uitdaging: twee races in minder dan 24 uur. We begonnen opnieuw met de pro doubles. Het was erg druk op de  baan, maar we vonden snel ons ritme. Het tempo lag goed en we konden constant blijven werken. Finish: 00:56:59.

De dag erna stond er een open race op het programma met collega en vriend Bram. Het voelde vertrouwd om weer samen te racen na een jaar. We konden bouwen op onze trainingen en op elkaar. Alleen op de burpees ging het mis: een penalty van 15 seconden door een fout bij de start. Dat bracht onze eindtijd op 00:55:14. Zuur, maar ook onderdeel van racen op dit niveau.

 

Recovery

Herstel is misschien wel het belangrijkste onderdeel van het hele proces. Zonder herstel, geen progressie. Voeding speelt daarin een grote rol: voldoende eiwitten, genoeg calorieën en vooral kwalitatieve voeding.

Daarnaast helpt voor mij:
-30 minuten wandelen
-20 minuten stretchen
-10–15 minuten sauna
-ijsbad: 3 × 1 minuut
-compressie boots in de recovery room
-goede maaltijden
-eiwitinname verhogen
-powernap

Alles om het lichaam zo snel mogelijk weer klaar te krijgen voor de volgende inspanning.

Trainen als basis

Tussen al die wedstrijden door ligt de echte basis: training.

Een gemiddelde week bestaat uit 12 tot 13 sessies, verdeeld over:
-conditie
-kracht
-HYROX-specifieke training
-hardlopen
-mobiliteit

Het is veel, maar alles heeft een doel. Elke sessie brengt ons dichter bij dat ene moment in Stockholm.

 

VOLG MATTHIJS LIVE VANUIT STOCKHOLM VIA INSTAGRAM: 
@Matthijsbfit
@Allroundsportcenter_