We ademen gemiddeld 20.000 keer per dag. Dit proces verloopt automatisch en wordt allemaal geregeld door je autonome zenuwstelsel. Maar juist doordat we er niet over hoeven nadenken, kunnen ongunstige adempatronen erin sluipen zonder dat we het doorhebben. Veel mensen hebben een onnatuurlijk adempatroon.

Onze adem beweegt mee met alles wat we in het leven meemaken. Sta je bijvoorbeeld langdurig onder onrust en stress, om welke reden dan ook, dan zal je adempatroon ook onrustig en gestrest raken. Leef je veel in angst, kan je adem klein worden of zelfs blokkeren. Ook ziektes en ingrijpende gebeurtenissen kunnen grote invloed hebben op je dagelijkse adempatroon.

Wat zijn ongunstige adempatronen: 

we ademen te veel, te snel, te oppervlakkig, te hoog in de borst, door de mond. We hebben vaak geen idee dat we dit doen. Wanneer je stress ervaart, ga je gestrest ademen en wanneer je gestrest ademt, ervaar je meer stress. Het is een vicieuze cirkel waarin je lichaam nooit goed kan helen en herstellen.

Fysieke en mentale klachten die kunnen ontstaan door ongunstig adempatroon:
• Slaapproblemen (waaronder slaapapneu)
• Futloosheid
• (over)vermoeidheid
• Opgejaagd gevoel of onrust
• Veel in je hoofd zitten
• Burn-out
• Depressie
• Hyperventilatie
• Prikkelbare darmen
• Verstoring stofwisseling
• Verstoring immuniteit
• Ontstaan van allergieën

Bewust zijn van je adem, bewust bezig zijn met je adem, maakt je bewust van je lichaam. Bewust van de signalen van je lichaam. En als je die signalen gaat herkennen en je adempatroon gaat herkennen, kun je daar dus ook bewust sturing aan geven.
Want het mooie en goede nieuws van dit alles: de adem is één van de weinige mechanismen, volgens mij het enige mechanisme in ons zenuwstelstel, dat wij zelf direct kunnen beïnvloeden.
Een aantal wetenschappelijk bewezen voordelen van ademwerk: het vermindert stress en angst, brengt rust en ontspanning, het verhoogt je energie en verbetert je immuunsysteem, het verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedsomloop, het versterkt je longen en verbetert je nachtrust.