Adem Coach

Op een goede manier ademhalen geeft rust, ontspanning en meer energie. 

Adem is de basis

We ademen gemiddeld 20.000 keer per dag. Dit proces verloopt automatisch en wordt allemaal geregeld door je autonome zenuwstelsel. Maar juist doordat we er niet over hoeven nadenken, kunnen ongunstige adempatronen erin sluipen zonder dat we het doorhebben. Veel mensen hebben een onnatuurlijk adempatroon.

Onze adem beweegt mee met alles wat we in het leven meemaken. Sta je bijvoorbeeld langdurig onder onrust en stress, om welke reden dan ook, dan zal je adempatroon ook onrustig en gestrest raken. Leef je veel in angst, kan je adem klein worden of zelfs blokkeren. Ook ziektes en ingrijpende gebeurtenissen kunnen grote invloed hebben op je dagelijkse adempatroon.

Wat zijn ongunstige adempatronen: 

we ademen te veel, te snel, te oppervlakkig, te hoog in de borst, door de mond. We hebben vaak geen idee dat we dit doen. Wanneer je stress ervaart, ga je gestrest ademen en wanneer je gestrest ademt, ervaar je meer stress. Het is een vicieuze cirkel waarin je lichaam nooit goed kan helen en herstellen.

Fysieke en mentale klachten die kunnen ontstaan door ongunstig adempatroon:
• Slaapproblemen (waaronder slaapapneu)
• Futloosheid
• (over)vermoeidheid
• Opgejaagd gevoel of onrust
• Veel in je hoofd zitten
• Burn-out
• Depressie
• Hyperventilatie
• Prikkelbare darmen
• Verstoring stofwisseling
• Verstoring immuniteit
• Ontstaan van allergieën

Bewust zijn van je adem, bewust bezig zijn met je adem, maakt je bewust van je lichaam. Bewust van de signalen van je lichaam. En als je die signalen gaat herkennen en je adempatroon gaat herkennen, kun je daar dus ook bewust sturing aan geven.
Want het mooie en goede nieuws van dit alles: de adem is één van de weinige mechanismen, volgens mij het enige mechanisme in ons zenuwstelstel, dat wij zelf direct kunnen beïnvloeden.
Een aantal wetenschappelijk bewezen voordelen van ademwerk: het vermindert stress en angst, brengt rust en ontspanning, het verhoogt je energie en verbetert je immuunsysteem, het verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedsomloop, het versterkt je longen en verbetert je nachtrust.

 

Eerdere deelnemers deelden de volgende ervaringen:

”Het is lang geleden dat ik mij zo ontspannen heb gevoeld”

“Ik dacht altijd dat ik goed ademde, maar ben mij er nu bewust van dat dit helemaal niet zo was en heel fijn dat ik nu handvatten heb om hier zelf verandering in te gaan brengen”

“Ik vond de diepe verbonden ademsessie heel bijzonder en door de emoties die in de sessie vrij kwamen, heb ik nu meer energie”

Benieuwd wat bewust met jouw adem bezig zijn voor jou kan doen? Kom het ervaren!

Ademsessies

Marleen Gielesen is ademcoach en begeleidt de sessies. Tijdens de sessie:

  • Kijk ik naar jouw adempatroon
  • Begeleid ik je om jouw adempatroon te optimaliseren
  • Leer je ademhalingsoefeningen voor thuis
  • Ervaar je een diepe verbonden ademsessie

De sessies voor 2024 Q1:

Data:

  • 18 februari  (deze sessie is vol)
  • 17 maart  (2 plekjes vrij)

Tijd: 14.30 – 16.45 uur

Max. aantal deelnemers: 10 personen

Kosten: 35 euro per sessie

Verdiepingsgroepsessies:

Daarnaast start er in september een Verdiepingsgroep:
Met een vaste groep deelnemers, 1x per maand met elkaar steeds meer en dieper de kracht van de adem gaan ontdekken; elke maand nieuwe, andere verdiepende oefeningen, een ander thema en uiteraard altijd aan het eind van de sessie een ademreis vanuit de verbonden adem.

Deze data staan gepland op: 

Tijd: 14.30 – 16.45 uur
Kosten: 35 euro per sessie
Max. aantal deelnemers 8 personen (nog 2 plekjes beschikbaar)

NB: Je kunt aan deze serie sessies deelnemen als je de afgelopen maanden aan minimaal 1 volledige sessie hebt deelgenomen.

Meer informatie en aanmelden:

Stuur een mailtje naar marleengielesen_adem_en_meer@hotmail.com